Su noche · una calle que nunca duerme

3:10

Una moto a las tres. El sol a las seis.

El ruido y la luz son lo que te alcanza en las horas más ligeras de la noche. Baja el volumen del cuarto, mantenlo a oscuras, y la mañana llega cuando tú decides.

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La historia

Dos maneras de despertarte, un kit.

  1. 23:45

    La calle sigue despierta. Te duermes igual, porque las primeras horas de sueño son las más profundas.

  2. 3:10

    Una moto, una puerta, los contenedores. Ahora el sueño es más ligero y cada ruido llega.

  3. 6:05

    El sol encuentra la rendija de la persiana. Tienes los ojos cerrados. Tu cuerpo lo lee igual como mañana.

  4. Todo el día

    Dos despertares que apenas recuerdas, y los notas los dos.

  5. Esta noche

    Tapones para el ruido, antifaz para la luz. La misma calle, la misma persiana, y duermes a pesar de las dos.

Más silencioso, más oscuro

Dos cosas, una por cada motivo por el que te despiertas.

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La ciencia, sin rodeos

La noche se vuelve más ligera y el cuarto, más ruidoso.

2.ª mitadde la noche, sueño más ligero

El sueño profundo se concentra en las primeras horas. Los ciclos posteriores son más ligeros y en ellos se sueña más, así que un ruido que a medianoche no te despertó puede despertarte a las tres.

Fuente: Sleep Foundation, Stages of Sleep.

1 nochecon la luz normal de la habitación

Los adultos sanos que durmieron una noche con la habitación iluminada tuvieron el pulso más alto toda la noche y más resistencia a la insulina a la mañana siguiente que quienes durmieron casi a oscuras.

Fuente: Mason et al., Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function, PNAS, 2022.

Al día siguientemás despierta

Las personas que durmieron con antifaz aprendieron mejor y estuvieron más alerta al día siguiente que tras las noches sin él.

Fuente: Greco et al., Wearing an eye mask during overnight sleep improves episodic learning and alertness, Sleep, 2023.

La misma calle. La misma persiana. Mejores noches.

Pregunta a Clara qué encaja con tus noches, abajo a la derecha, a cualquier hora.

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